Онлайн-семинар «Лучше помолчу»: что поможет говорить о неприятном?
Я росла в террариуме. В ответ на каждое сказанное за столом слово в воздух впрыскивалась новая порция яда 🐍
Да, конечно, были и теплые душевные разговоры... но я всё равно сидела тихо...
«Помолчишь — за умную сойдешь», — говорил мой любимый дедушка... Кажется, я до сих пор верю его словам больше, чем всем книгам о великих женщинах, и чаще выбираю промолчать.
Чтоб не получить в лоб и заодно сойти за умную.
Только вот говорить-то близким хочется: о том, что обидно или весело, что меня увлекает до упоения, а от чего тошнит. Говорить, что мне нужна помощь или что я сама готова помочь...
📦Именно для этих хотелок у меня есть специальная коробочка, за годы она выросла размером с дом.
Но недавно я начала вытаскивать оттуда эти свои «хотелки что-то сказать» и стала говорить их — близким, подругам, детям. И замечаю, что это не страшно, а очень даже приятно...
⭕️Приглашаю и вас обнаружить, где вы замалчиваете себя от мира, почему так происходит и как начинать это менять
Ведущие: Ольга Белогривцева, сертифицированный тренер по ненасильственному общению, психолог GMBPsS (UK) и Ирина Макао, психолог, философ, актриса плейбэк театра и какао-мастер.
Получить запись встречи можно по ссылке
Ольга Белогривцева и
Ирина Макао
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь