Конфликты — часть повседневности. Но когда-то очень давно мы разучились ссориться так, чтобы ссоры помогали отношениям развиваться.
Мы ссоримся в переписке, молчанием, внутренними диалогами, которые никто не услышит. Расстаёмся — чтобы защитить границы, которые есть только в нашей фантазии. И снова ссоримся. Ссора уже не выяснение отношений, а начало их конца.
Я предлагаю развернуть этот сценарий — чтобы ссора стала поводом сблизиться, а не расстаться.
Эфир с Ольгой Белогривцевой, сертифицированным тренером по ненасильственному общению.
Получить запись встречи можно по ссылке
Ольга Белогривцева
сертифицированный тренер по ННО
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь