Выбор
- Положить в салат моцареллу или фету?
- Пойти на йогу или поработать?
- Приготовить сейчас или потом?
- Отдать ребенка в детский сад или нанять няню?
.
.
.
Вы пробовали фиксировать, сколько раз в день вы делаете выбор? Я вот раз 100, из них осознаю 10 максимум. А что вы принимаете во внимание, когда делаете выбор осознанно? Я - интуицию, свой опыт и знания, текущие чувства и потребности (мои точно + родных, если есть "растяжка" дотянуться до них своим вниманием)
Итак, чтобы сделать осознанный выбор
(1) Вспомните, что сейчас есть развилка - а она есть всегда (может не быть только фантазии, а это уже другой разговор)
(2) Соединитесь с собой, своим телом, послушайте внимательно свои ощущения
(3) Спросите себя: "Что мне сейчас важно?" и слушайте-слушайте, тихо (если мысли гомонят, то "Спасибо и вам! О чем важном вы мне говорите?"
(4) Держа во внимании свои текущие потребности (и потребности своих близких, коллег, всего человечества), примите решение, уверенно.
ЗЫ Фото про то состояние, когда выбирать между зеленью, бирюзой, глубоко-синим, изгибом линий и голубизной неба, смысла нет ) Просто наслаждайтесь красотой!
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь