Главная > Блог > 5 ингредиентов для гармонии и спокойствия

Медитация и проста, и сложна (в этом она схожа с ненасильственным общением). Медитация успокаиваем ум, топот мыслей становится тише, а при особой сноровке и длительной практике этот мыслительный шум утихает вовсе. И тогда мы можем ощутить эту нирвану гармонии внутри. С медитации начинается тренировка направленного внимания. В ней много игры, исследования. И отдых от суеты и забот, бесконечных решений, которые необходимо принимать чуть ли не каждый час. 

Найдите тот вид спорта, в котором вы не успеваете думать о чём-то другом, кроме происходящего с вами в моменте. Полезнее час в день дать внимание тому, какое положение должно быть у всех этих ваших частей тела, чем еще один час варить свою обиду, расстройство и вымотанность. Знаю, как бывает, что нет сил, или “и так много дел”. А бывает, что истинная причина в том, что вы занимаетесь спортом, который недостаточно сложен или интересен для вас. Продолжайте искать! 

Подаю основное блюдо - психотерапию. Она давно уже считается лучшим лекарством от беспокойств, тревог и негатива в жизни. Придешь - бывает - к Марине Дмитриевне со скребущимися на душе кошками. И непонятно до конца, что же конкретно так плохо, почему неуютно в семье и дома, почему не хочется на работу идти или маме звонить. А с Мариной Дмитриевной поговоришь, и что-то проясняется, начинаешь понимать, в чём повод, какая причина. 

В хорошей психотерапии формируется то, что так сложно создать в жизни самому - здоровые отношения. С терапевтом безопасно выражать свои чувства, даже если они сыроваты, неосознаваемы и больше похожи на мысли и истории прошлого. С кем еще не страшно высказать свои раздражение или обиду? Родные и друзья примут на свой счёт, вспылят или затаят обиду. Никто, к сожалению, не поймёт. 

Очень схожие отношения может создать и тренер по ненасильственному общению. Особенно в общении один-на-один. С полным вниманием вашим эмоциям и трудностям, он(а) бережно обучает вас тем навыкам и практикам, которые помогут вам находить свою опору в жизни, те нужные слова, которые изменят ход ситуации, вернут вам контроль над ней. 

При этом, в отличие от группового обучения ненасильственному общению, при обучении индивидуально, процесс более предсказуем и управляем. Вы учитесь создавать свою реальность и получаете именно то, что вам нужно. Время используется максимально эффективно.      

Почему в подростковом возрасте мы (почти) все вели дневники? Никто нас этому не учил. А мы заводили тетради, украшали их и доверяли им своё самое сокровенное - то, чего не скажешь маме или другу. Этот интуитивный способ вернуть себе гармонию и душевное спокойствие помогает и во взрослом возрасте. 

Правда, дневник дневнику рознь. Разным людям подходит разное. Кому-то полезнее структурированный дневник, где заранее понятно, на что направить внимание: что произошло, что я чувствовала, что для меня оказалось важно в ситуации, что же конкретно я хочу. Кому-то необходимо движение, чтобы прожить ситуацию, и только тезисно записывать осознания. Кому-то важно выписать всё-всё, что есть внутри, спонтанно, как есть.

В этом поиске главное - это не бросить при первой неудаче. А продолжать пробовать. И здорово, когда есть кто-то знающий о разных способах контакта с собой, кто поможет и разобраться, и не сдаться. Если у вас нет такого помощника, на индивидуальном формате обучения ненасильственному общению это становится возможным. Тренер обучает разным техникам гармонизации внутреннего состояния, сопровождает вас в нахождении именно вашего способа и потом поддерживает вас в практике.

Сытный ингредиент. С ним важно не переборщить, а без него все остальные штуки не дадут постоянного эффекта. Да. Не все отношения нужно сохранять во что бы то ни стало. Мы меняемся, другие меняются. Перестройка или завершение отношений требуют ресурса, но и высвобождают энергию, необходимую нам для того, чтобы жить полно. 

Ресурс для таких непростых решений можно почерпнуть в индивидуальной работе с практиком ненасильственного общения, который вопреки ожиданиям не рассказывает своим клиентам, как им жить, общаться и строить отношения, а слушает вас, делится своим опытом и помогает вам перейти на новый уровень самостоятельно.  

В нашей библиотеке еще много статей о том, как простыми методами возвращаться к спокойствию и гармонии в душе. Например, эта практика восстановления сил.