Не эмпатия
То, чувство, когда рассказываешь о своих переживаниях… Вдруг. Прилетает. “Так тебе нужно было …” или “А у меня в такой же ситуации…” или “Нечего тут переживать”. Съёживаюсь. Взгляд в окно. Мысли о природе. Хорошо, что разговоры о природе придумали. Она спасает. Про себя рассказывать уже не хочется.
Один из способов понимания явлений или предметов - от обратного. Узнать, что такое тьма, чтобы понять лучше свет.
Тьма, то, что светом точно не является.
Понимаем эмпатию через тьму. Список 
НЕ ЭМПАТИЯ
- Критика и обвинения. 
Кто так делает? Надо было головой думать;
- Перебивание и перевод внимания на свой опыт. Это ещё что, а вот у меня было...;
- Анализ и расследование причин возникновения ситуации. А почему ты так сильно отреагировала?;
- Прояснение фактов и постановка диагноз Всего 2 дня? Так это же ....;
- Дать совет или рекомендацию, не дожидаясь когда об этом попросят Здесь могло бы помочь ... А ты вот эту книгу читала? У меня есть классное упражнение;
- Утешать или ободрять способом, который обесценивает переживания другого человека. Не плачь, слезами горю не поможешь, у всех было и ничего;
- Учить и проводить ликбез КАК НАДО. Слушай, вот тут надо было ....
************
Предлагаю вам сегодня испытать свет и тьму эмпатии на себе. Упражнение для исследования чувств и потребностей внутри процесса эмпатии/неэмпатии.
ААА: Говорит о ситуации, когда он(а) “не на коне”. Например: у меня депрессия; совсем нет сил; поссорилась с коллегой.
БББ: Выбирает и озвучивает 1-2 пункта из того, что не является эмпатией.
После диалога участники обмениваются своими состояниями: что они чувствовали в процессе.
ААА: Повторяет свою фразу
БББ: Старается помочь ААА найти контакт с самим собой. Молча или с догадками о его чувствах и потребностях.
Обмен состояниями и смена ролей.
Можно посветить фонариком в чувства и потребности человека дающего совет или, наоборот, прислушаться к эмоциям, которые появляются внутри, когда слышишь совет.
*****************
Чтение упражнения несет мало толка. Оно начинает приносить пользу лопатами, когда его выполняют. Иначе - тьма, мрак и скука))
Попробуйте! Доставайте из загашника ситуации, когда вы были подростком и мир не казался таким уж радостным пусть ваш партнер поиграет сопереживающего родителя. Влезайте в роль мужей с трудностями на работе, детей, жён, которых всё достало. Доставайте безысходности))
Лучше один раз поиграть, чем сто раз прочитать.
Не практикуйте в одиночку. Нас много.
Есть карта вдохновленных ненасильственным общением https://nnocommunity.ru/map
Там можно найти партнера по эмпатии, упражнения для практики и просто отметиться, посмотреть как нас много, вдохновленных ННО.
Давайте сегодня поговорим об эмпатии/не-эмпатии. Для чего она нужна именно нам? Что дает? Какие чувства поднимает, когда даешь? Какие, когда принимаешь? Почему бывает так трудно её давать? А не-эмпатия сама лезет. Почему?
Лучше один раз поиграть, чем сто раз прочитать.
Не практикуйте в одиночку. Нас много.
Есть карта вдохновленных ненасильственным общением https://nnocommunity.ru/map
Там можно найти партнера по эмпатии, упражнения для практики и просто отметиться, посмотреть как нас много, вдохновленных ННО.
Давайте сегодня поговорим об эмпатии/не-эмпатии. Для чего она нужна именно нам? Что дает? Какие чувства поднимает, когда даешь? Какие, когда принимаешь? Почему бывает так трудно её давать? А не-эмпатия сама лезет. Почему?
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь