Быть замеченной
Игнорирование. Молчание в ответ. Перевод разговора на свою тему. В эти моменты сердце разрывается, взгляд потухает, руки опускаются... А то - бывает - вспыхиваю, начинаю доказывать, кричать о себе: "Заметь меня! Я тут. Я жива! Я существую!"
Всем нам - всем - важно быть услышанными, замеченными... но как быть, когда рядом люди своими действиями твердят "Я! Я! Я!" И тебя не замечают. Замкнутый круг?
Кто если не ты?! Ждать, требовать изменения от других - тщетно. А что если, распознав, как важно для тебя быть замеченной, изменить свой угол зрения и предлагать другим то, что ты так жаждешь в жизни?
Разглядеть за своими ожиданиями, требованиями, криками потребность! Мы влияем на все, что вокруг нас, в первую очередь своим отношением. И это уже твой выбор - раздраженно, беспомощно требовать или творить самой.
Сообщества - для людей, они про людей и из людей. Именно люди формируют сообщество: только когда каждый готов сменить фокус контроля, взять на себя ответственность за создание тех условий, которые напитывают его, сообщество расцветает и приносит плоды.
Есть ли что-то, что останавливает тебя дарить другим то, что хочешь видеть в своем мире?
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь