Неделя 1.

Вспомните и систематизируете то, что вы уже знаете и умеете в ненасильственном общении.

Неделя 2.

Поближе познакомитесь со своим внутренним критиком. Научитесь слушать его, принимать и уважать его мнение. Разовьёте внимание тем чувствам, которые он вызывает. Поймёте его роль в вашей жизни.

Неделя 3.

Проведёте исследование своих злости, раздражения, вины, стыда, страха. Поймете, есть ли у вас преграды, чтобы их полно чувствовать. Разберётесь, какие есть способы выражения злости, которые не ранят других. Попробуете использовать свою злость, чтобы отстаивать себя.

Неделя 4.

Узнаете, как не корить себя за ошибки, а извлекать из них пользу. Познакомитесь со своими Автором и научитесь больше его слышать и понимать.

Неделя 5.

Горевание и празднование. Научитесь принимать неудовлетворенные потребности и давать место глубокой грусти. Расширите для себя способность чувствовать радость от празднования жизни и удовлетворения потребностей.

Неделя 6.

Освоите практики восстановления отношений с другими людьми для ситуаций, когда чувствуете вину.

Неделя 7.

Освоите практики восстановления отношений с другими людьми для ситуаций, когда другой человек критикует, обесценивает, злится.

Неделя 8.
Освоите практики установления отношений, когда вы злитесь.

Неделя 9.

Отношение к «нет». Поймете, с какими отказами вы встречаетесь в жизни и что в них для вас неприятного или страшного. Научитесь оставаться в контакте с человеком, несмотря на то, что он сказал вам «нет».

Неделя 10.
Отношение к «нет». Научитесь ясно понимать, хотите ли вы отказать в просьбе или выполнить её, а также научитесь говорить о своём решении, не рискую отношениями.

Неделя 11.

Узнаете, что придаст вашему ненасильственному общению больше естественности. Освоите паттерны разговорного, или уличного, ННО.

Неделя 12.

Получите ответы на вопросы, оставшиеся без внимания.

Подведёте итоги обучения через ненасильственную обратную связь и благодарность.