Научитесь понимать личные границы, устраните препятствия, которые мешают их отстаивать.
На тренинге разберете свои ситуации и освоите стратегии поведения в напряженных моментах.
Это позволит выстраивать теплые и доверительные отношения — как с собой, так и с окружающими.
Немного ёмкой теории
Групповая работа: упражнения и
ролевые игры
Разбор кейсов и ситуаций из вашей жизни
Вы замечаете, что
- Говорите «да», даже когда хотите отказать
- Жертвуете своими интересами ради других, а потом обижаетесь, чувствуете раздражение, а то и вовсе избегаете общения
- Не конфликтуете открыто, но в душе недовольны
- Вами пользуются и вы не можете ничего с этим сделать, как бы ни старались
- Никогда или очень редко набираетесь смелости о чем-то попросить
- Теряете уважение к себе, задерживаясь на работе или убираясь за всеми после ужина
Это говорит о том, что ваши границы размыты. А значит, их не понимают и не уважают ни другие люди, ни вы сами.
На тренинге дадим инструменты для осознания и понимания границ, их отстаивания без вреда другим людям.
Почувствуете на себе, что ваши потребности и интересы значимы, и ощутите внутреннюю силу!
Во время тренинга вы сможете:
узнать и понять
- Как выглядят личные границы
- Как звучит сигнал о нарушении личных границ
- Шаблоны поведения и что вас триггерит
- Что мешает спокойно и уверенно заявлять о своих границах
- Почему несчастливы, даже искренне заботясь о других
освоить навыки
- Упражнения, которые помогают вовремя заметить свои личные границы
- Техники устранения внутренних барьеров для открытости в общении
- Карту личных границ
- Алгоритмы достижения договоренностей, когда нарушены и ваши, и чьи-то еще личные границы
развить и обрести
- Готовность отказывать уверенно и без угрызений совести
- Бесстрашие просить людей изменить поведение
- Умение говорить о своих интересах и потребностях, а не ругаться или умолять
- Способность воспринимать свои эмоции без негативной оценки
Что вас ждет?
26 сент
17:00-
21:00
26 сент
17:00-
21:00
Знакомство и закладка фундамента доверия
Познакомимся и настроимся на работу. Разберём навык, который необходим для здорового и безопасного взаимодействия между людьми — навык эмпатии.
27 сент
10:00-17:00
27 сент
10:00-17:00
Глубинные причины, почему нужны границы
Цена, которую вы платите за нарушение границ.
Карта личных границ
Виды границ и первый набросок «карты ваших границ». Понимание реакций в разных ситуациях. Потребности как личные границы.
Манифест о личных границах
Репетируем заявление о границах без агрессии или заискивания. Освоение навыка смелой честности. Мастерство ясных просьб.
28 сент
10:00-17:00
28 сент
10:00-17:00
Танец на тесной кухне
Разбор сложных ситуаций, когда ваши границы заходят за границы других людей. Закрепление навыка эмпатии. Исследование реакции на отказ.
Уступать vs сострадать
Всегда ли нужно настаивать на своем до последнего? Навык гибкости без принесения себя в жертву.
“Худой мир” или жесткие границы
Работа с чувством вины и сомнениями. Укрепление уверенности в «правде» своего выборa. Находим точки нетерпимости. Учимся стоять на своем, даже когда границы продолжают продавливать.
Завершение тренинга
Собираем «урожай». Подводим итоги.
Как будет проходить обучение?
Наш тренинг — это
- теория
- увлекательные разборы кейсов
- ролевые игры
- практические упражнения и
- живое взаимодействие с тренерами и участниками,
когда вы изучаете и пробуете новое на месте.
Когда состоится тренинг?
26, 27, 28 сентября
половина (или вечер) пятницы* и 2 полных дня
* время может быть скорректировано в зависимости от предпочтений группы
Где именно мы будем учиться?
Кто проводит тренинг?
Ольга Белогривцева
(Кипр)
- Сертифицированный тренер CNVC (Международного Центра ненасильственного общения, США) с 2019 г.
- Опыт преподавания ненасильственного общения с 2013 года, обучила более 400 человек
- Диплом психолога The Open University, Великобритания
- Фасилитатор восстановительных кругов
- Медиатор для пар
- Адепт Социократии 3.0
- Управляющая прогрессивной школой в г. Лимассол (2013-2014гг.)
- Волонтёр службы эмоциональной поддержки по телефону Cyprus Samaritans (2012г. и 2014г.)
Маргарита Кудрявцева
- Практик ННО с 2018 года
- Ассистент тренера по ННО Даны Хан с 2022 года
- Ведущая игропрактик и совместных чтений книг по ННО с 2020 года
- Соведущая "Мастерской эмпатии" с 2025 года
- Соавтор и соведущая марафонов и курса для родителей по ННО с 2021 года
- Менеджер по работе с клиентами в проекте по обучению ННО с 2021 года
- 63+ дней обучения ННО у сертифицированных тренеров CNVC (Международного Центра ненасильственного общения, США)
Личные границы — это не забор, который я строю, чтобы защитить себя. Это такое качество внимание к себе и другому, которое дает нам возможность строить отношения. Вместо того, чтобы уходить в привычное и удобное одиночество.
Ольга Белогривцева
Личные границы — это не забор, который я строю, чтобы защитить себя. Это такое качество внимание к себе и другому, которое дает нам возможность строить отношения. Вместо того, чтобы уходить в привычное и удобное одиночество.
Ольга Белогривцева
Для нас как тренеров и просто людей важно сочетание глубины, структуры и практичности.
Мы объединяем наши знания жизни, психологии и ненасильственного общения, чтобы вы смогли с легкостью впитать новое и встроить в жизнь практики авторства жизни.
Предвкушайте немного теории, разнообразные практики с поддержкой и отработку применимых в жизни навыков. И все это не на вымышленных ситуациях, а на ваших.
По итогам тренинга вы получите сертификат о том,
что прошли 18 часов обучения
с сертифицированным тренером Центра ненасильственного общения (CNVC).
Стоимость обучения
Условия отказа от участия
После бронирования тренинга вы можете отказаться от участия, однако взнос не подлежит возврату, так как к этому моменту мы уже несем расходы на аренду пространства и организацию поездки одного из тренеров.
Тем не менее, вы можете передать своё место другому человеку. В этом случае вы сможете вернуть вложенные средства, а мы проведём тренинг без убытков.
В случае отмены тренинга организаторами вам будут возвращены все внесенные средства.
Отзывы участников
Когда я пришла на тренинг к Ольге, я поняла, что не зря мне многие рекомендовали идти на это обучение — мне и правда нужно было попасть именно сюда. За эти три дня в моем сознании произошел переворот — неужели так можно общаться? Этот новый метод общения мне необходим как воздух. Три дня я училась с утра до вечера, с большой благодарностью завершила его и решила, что хочу учиться ненасильственному общению дальше.
Это было чудесное приключение. Сегодня это особенно чувствуется — такое немного грустное, но приятное послевкусие. И все оставило след — и упражнения, в которых раскрываешься сам и узнаешь новое о людях, и новые термины, мысли, которые раньше никак не мог нащупать, а сейчас они пришли — так вовремя, именно здесь, на этом тренинге, с этими чудесными людьми рядом. Спасибо Ольге, очень светлому человеку, садовнице ненасильственного общения, как хорошо, что она к нам приехала, и всем, кто создавал эту атмосферу — организаторам и участникам — хочется раз за разом возвращаться в своей памяти к этим выходным, чтобы наполниться этой теплой уютной волной ненасильственного общения, которая нас объединила.
Я рада тому, что выбрала этот тренинг. Я всегда иду за тренером, причем важны не регалии или годы опыта, а то, насколько чисто он передает саму идею ненасильственного общения, это я и обрела на живом тренинге с Ольгой Белогривцевой.
Это было очень насыщенное мероприятие...
Для меня, прежде всего, это было место, где можно быть самой собой на 100% — без масок, ролей, исполнения чьих-то ожиданий.. Все же, в моей жизни было гораздо больше стереотипов и привычных реакций, как ни печально это звучит...
И сейчас, с утра у меня такое ощущение, что боюсь расплескать свои ощущения и потому, приоткрываю крышечку над этим горшочком полученного блага, лишь чуть-чуть....только, чтоб не взорваться.
Мне нужно это все переварить 🙂....не «забить» общением, хлопотами, иным отвлечением, а дать время для комфортного устройства и обоснования в моем сердце.
А пока — я выражаю искреннюю признательность всем тем, благодаря кому это мероприятие получило «путевку в жизнь» и удалось на славу!
Было очень полезно и продвигающе, искренне и душевно, уютно и по-домашнему тепло 💖
Я начала с понедельника практиковать в работе с другими людьми! Получается, результат есть, и это главное. Каких только способов не придумано для того, чтобы обратить человека к своим собственным потребностям, и ННО один из самых доступных. Им можно пользоваться всю жизнь, и это хорошая новость!
Я испытываю спокойное довольство) Я буду говорить себе «да», даже если для кого-то дорогого мне человека это выглядит как «нет». И у меня теперь есть коллектив носков, которые меня осуждают. Буду искать к ним подход.
Маргарита, благо дарю,ты смогла внести очень ценный вклад во встречу с моим внутренним миром,ты смогла донести коротко,ясно и понятно теорию и потом на практике показала очень понятно для меня путь и смогла раскрыть смыслы,ты смогла своим талантом рассказчика и ярким примером вдохновить меня на диалог с собой,много ценностей я обрела,благодаря тебе и своей встречи самой собой!!!
О нас
Наши ведущие
Форма обратной связи
ИП Андреева Лилия Викторовна
ОГРНИП 325784700384359
ИНН 780604724091
Курсы в записи
Для тех, кто хочет вести группы по ННО
По вопросам оплаты и регистрации
Маргарита Кудрявцева
тел. + 7 908 631 98 46
Whatsapp
Бесплатные
Переводчик мыслей в потребности
Дневник для разбора ситуаций
Чат-бот сообщества практиков ННО
Встречи-практикумы навыков ННО и не только
СОЦСЕТИ
Ольга Белогривцева
Дана Хан
(*соц.сеть запрещена в РФ, принадлежит Meta)



