Онлайн-курс

Мастерская отношений. Фундамент

Неделя 0.

Сформируете свой запрос и вместе составим образовательный маршрут на индивидуальной консультации с ведущей курса.

Неделя 1.

Научитесь отличать то, что вы услышали от того, что действительно сказали другие люди.

Получите первые инструменты для управления своей внутренней реальностью.

Познакомитесь со своими чувствами или расширите своё понимание чувств. Узнаете разницу между чувствованием и действием под воздействием чувств.

Неделя 2.

Поймете, как осуждения влияют на отношения между людьми и какие дают возможности для роста взаимопонимания.

Познакомитесь с понятием потребностей.

Обнаружите, какая особенность в восприятии поведения людей характерна именно для вас и наметите первые шаги для расширения своего взгляда.

Научитесь осознанно выбирать, как интерпретировать слова и действия людей.

Неделя 3.

Научитесь состраданию, бережности к себе.

Продвинетесь в понимании своих потребностей и чувств, что поможет вам выражать их ясно и без обвинений.

Неделя 4.

Познакомитесь с практикой глубокого понимания себя, которая

• поможет вам снизить требовательность к себе и другим людям,

• позволит обнаружить новые, оригинальные способы удовлетворения ваших потребностей,

• отточит знание основных элементов ненасильственного общения.

Поймете, как сами можете способствовать тому, чтобы вас лучше понимают близкие люди.

Неделя 5.

Освоите более детально, через тело и движение, практику самоэмпатии (глубокого понимания себя), что усилит эффект от применения ненасильственного общения в вашей повседневной жизни.

Научитесь хвалить себя ненасильственно и получать ресурс через практику осознанной благодарности.

Неделя 6.

Опираясь на уже полученные навыки, обнаружите, какие слова, фразы, интонации или даже ваши собственные мысли мешают, а какие помогают высказываться без обвинений, требований и перекладывания ответственности на других людей.

Продвинетесь в освоении навыка ответственной честности. Научитесь формулировать ясные и действенные просьбы. Это увеличит ваши шансы получать то, что вам нужно, даже когда знаете только то, что вас не устраивает.

Неделя 7.

Познакомитесь с чудодейственными просьбами о понимании и контакте, которые помогут вам понять опыт собеседника быстро и бережно.

Разберётесь во внутренних и внешних препятствиях, стоящих на пути к тому, чтобы применять ненасильственное общение в повседневной жизни и узнаете способы их преодоления.

Неделя 8.

Узнаете о ментальной и вербальной эмпатии и что в эмпатии главное.

Разберёте одну-две ситуации из своей жизни, поняв и свои потребности, и потребности другого человека. Начнёте осваивать навык эмпатии. Столкнётесь с кризисом воображения при формулировании просьб и преодолеете его с помощью ведущей и группы.

Неделя 9.
Попрактикуете эмпатическое присутствие и вербальную эмпатию.

Поймете, что такое «контракт на эмпатию», и научитесь его заключать с близкими людьми.

Определите, какие есть условия и препятствия для эмпатии, присущие всем и вам лично.

Неделя 10.

Освоите алгоритм общения через диалог, собрав вместе все полученные на курсе знания и навыки.

Узнаете, что важно учитывать, когда решаете использовать ненасильственное общение в разговоре.

Неделя 11.

Используя навыки самоэмпатии, эмпатии и ответственной честности, проиграете уже состоявшиеся разговоры, которыми вы не довольны, или только предстоящие в будущем сложные взаимодействия.

Неделя 12.

Получите ответы на вопросы, оставшиеся без внимания.

Подведёте итоги обучения через ненасильственную обратную связь и благодарность.

Неделя дополнительная.

Подведёте свои личные итоги курса, получите ответы на свои вопросы на индивидуальной консультации с ведущей.

Максим Новиков

Курс "Мастерская отношений. Фундамент" стал для меня настоящим открытием! 

Хоть я уже несколько лет как был знаком с темой ННО и думал, что в общих чертах представляю себе, как применять ненасильственное общение в жизни, но оказалось, что мир ННО гораздо глубже и богаче, чем я мог себе представить! :) 

Множество практик, подходов, лайфхаков, с которыми я познакомился на курсе, помогли мне совсем иначе взглянуть на ненасильственное общение, а также погрузиться в саму суть ННО и сделать его органичной частью свой жизни. 

Казалось бы, всего лишь пять недель, но сразу после курса я начал замечать, насколько изменилось моё общение, как привычна мне стала самоэмпатия и эмпатия, как сместились акценты в моём видении разных людей, их слов и поступков. Моя любимая также заметила изменения и полученный опыт уже помог нам сделать отношения в семье более гармоничными и осознанными, за что отдельное спасибо ;) 

Думаю, принципы и практика ННО - это действительно то, что сейчас нужно людям, чтобы стать более счастливыми и сделать свои отношения с другими людьми куда более душевными, честными и понимающими. 

Совет всем, кто хочет изменить мир к лучшему - начать с себя и с курса "Мастерская отношений". Оно того стоит!

Элина Ротанина

Как-то на одной из наших практик ННО в ходе курса участница озвучила опасение, что открытость, искренность и честность могут прозвучать как детская позиция. На самом деле, все с точностью наоборот, в уязвимости та сила, которая дает колоссальную устойчивость. В этой смелости быть собой и признавать свои слабости - проявление самых сильных и самых прогрессивных систем. Да, это было очень бережное, очень поддерживающее пространство, где мы учились, пробовали, исследовали, ошибались, но когда получалось встать в желаемую позицию в коммуникации - это точно было по-взрослому: мне хотелось искренне откликаться на просьбу или также искренне говорить "нет", когда моя потребность важна для меня, я ее явно осознаю.

Этой искренности мы учились 6 недель и это был потрясающий опыт, который не случится, сколько не рефлексируй и не медитируй в одиночестве. Это единственный путь к себе целостному - через здоровый контакт с другими. Каждое занятие было не только о прикладных навыках, алгоритме, способе взаимодействия, а о глубинном контакте со своими потребностями и потребностями другого человека, который прямо сейчас перед тобой. На уровне стратегий, проявлений мы можем быть очень разными, но на уровне потребностей - наше единство, общность и счастье истинного человеческого контакта.

Для меня этот курс был про опыт столкнуться со своими страхами и выученными стратегиями, которые решают те задачи, которые давно не стоят передо мной, но настолько автоматичны, что как будто стали моей частью - и вот он путь к взрослению, к осознанному выбору: как общаться, какие эмоции привносить в общение, какие ценности доносить, о каких важных в данный момент потребностях заявлять. И делать это бережно и экологично по отношению к себе и окружающим, творя то общение, которое заряжает и окрыляет. Для меня было важно это бережное пространство роста, общность и тот живой интерес, который рождают во мне темы ННО.

Спасибо всем, кто оказался рядом, очень рада быть частью нашего общего и точно знаю - ННО со мной навсегда! 

Александра Кулясова 

Я очень рада, что попала на курс. Это очень ценная и актуальная информация, абсолютно практикоориентированная история - для использования каждый день! Самое важное открытие - это самоэмпатия! В рамках курса мы учимся осознавать свои эмоции, что очень важно осознавать потребности, которые за ними стоят, и тут становится видно, что так много способов очень разных удовлетворить эти потребности, и часть этих способов можно реализовать самостоятельно - это очень ценно)) Мы учились слушать себя и другого, в контакте с другим оставаться в контакте с собой, и слышать что стоит за казалось бы негативными высказываниями близкого человека. Много открытий! ННО - это путь и труд безусловно, но результаты приходят достаточно быстро))

Татьяна Суровая

Ключевое слово для меня - эмпатия. Она исходит от команды организаторов, устанавливается в группе. И вот я уже ощущаю ту особую теплую атмосферу, в которой не страшно раскрываться. Меня не оценивают, не критикуют, ни с кем не сравнивают. Меня поддерживают и направляют.

А потом происходит удивительное. Постепенно, мягко и плавно, меняется восприятие себя и другого. Появляется понимание своих и его чувств и потребностей. Теперь даже в ситуации конфликта, в которой мне всегда было так сложно выжить, стало возможно быть. Теперь за обидными словами я пытаюсь увидеть потребность, а не шпильку в свой адрес. Теперь я намного быстрее и легче восстанавливаюсь.

ННО - полезный, действенный и душевный курс, пройдя который невозможно не практиковать ненасильственное общение дальше. 

Саша Мишугина

Курс дал мне больше, чем я ожидала. Я благодарна ведущим, они познакомили меня с новым типом мышления, я чувствую себя в силах общаться с людьми так, чтобы мы слышали друг друга. Приходила я с тем, чтобы понять свои чувства — и теперь я, действительно, лучше понимаю, что я чувствую и почему. Главный результат для меня — я веду всё меньше бесед с раздражением. Я боролась с ним сколько себя помню, считала это чертой своего характера. стоило мне поменять точку зрения в разговоре с другим человеком — я вижу, что это раздражение не имеет отношения к собеседнику.

Мне ещё много предстоит на этом пути. я счастлива, что на него стала и познакомилась тут с чудесными людьми. ННО — про ценность невероятно разных способов бытия, про любовь друг к другу.

Да, жизнь сейчас наполнена. Часто участникам нужно заранее и тщательно планировать, чему посвящать своё время. 

На нашем курсе у вас не будет перегруза. Вы возьмёте столько, сколько сейчас можете. Минимальное время, необходимое для прохождения курса - 2,5 часа в неделю. На групповых занятиях длительностью 2 часа происходит самое интересное и важное - мы проигрываем ваши ситуации и разбираем вопросы. Еще меньше получаса в неделю нужно, чтобы освоить или освежить теорию. Вы можете слушать аудио записи с теоретическим материалом, делая одновременно домашние дела, занимаясь спортом или в поездке за рулём. 

Неожиданным эффектом курса для вас может стать появление того самого времени, которого вам не хватает, и энергии/сил жить более эффективно. 

Каждый поток мы планируем занятия в то время, которое подходит людям с разными графиками и образом жизни, например, одна группа идёт вечерами, другая - по утрам. Несмотря на это, мы не можем учесть всё разнообразие жизненных стилей. Если вам не подходит ни одна предложенная группа, оставьте, пожалуйста, заявку на участие внизу страницы и укажите, в какие дни и время вам будет удобно заниматься. Зная ваши пожелания, мы сможем сформировать группу в следующий поток в подходящее вам время. 

Для регистрации на курс достаточно заплатить 50% от его стоимости и договориться с нашим менеджером о графике оставшихся платежей. По вашему запросу мы предоставляем рассрочку, причём это не рассрочка банка, за которую вы платите проценты, а беспроцентная рассрочка от нас. Если вас останавливают только деньги, свяжитесь с нашим менеджером по номеру телефона внизу страницы. 

На курсе я не буду убеждать вас общаться с людьми по-другому, стать терпеливее или сдерживать своё мнение. Я научу вас опираться на себя и чаще делать то, что вам подходит, реже оказываться в ситуации, когда сожалеете о своих словах. Только если вы сами захотите создавать качественно новые отношения с близкими людьми - я научу вас как. Мой курс для общения взрослых со взрослыми.   

Ведущая тренер курса Ольга Белогривцева сертифицирована Международным центром ненасильственного общения (США), созданным автором метода Маршаллом Розенбергом. Сертификация - длительный процесс (у Ольги он занял 5 лет), целью которого как раз и является проверка, что знания, личная практика и преподавание  метода тренером соответствуют задумке автора.

Да. Участники курса отмечают изменение качества своего состояния и взаимодействий с другими людьми с первых занятий на курсе. Выпускники, с которыми мы поддерживаем связь длительное время, подтверждают, что навыки саморегуляции, эмпатии и более взвешенных разговоров сохраняются и после курса (конечно, если продолжать осознанно практиковать).  

По окончании курса мы выдаем электронный сертификат об участии в соответствии с тем количеством индивидуальных и групповых занятий с Ольгой Белогривцевой, в которых вы активно участвовали (присутствовали больше 80% времени с включенным видео и участвовали в упражнениях). В некоторых случаях, например, если сертификат об участии нужен вам для регистрации в качестве кандидата на сертификацию в Центре ненасильственного общения, только документа будет недостаточно. Вам будет необходимо написать ваше краткое резюме об опыте обучения, ваших инсайтах и выводах.  

Да, с первого занятия вы сможете практиковать то, что уже знаете. 
Даже если вы уже знаете теорию ненасильственного общения, вы сможете дополнить и углубить свои знания через небольшие теоретические уроки. При этом курс очень практичен. Фактически, вы сможете - при желании - практиковать до 4 часов в неделю, потому что групповые занятия предназначены именно для этого. 

Мы не продаём отдельно записи занятий по соображениям низкой эффективности и сохранения конфиденциальности для участников. Обучение ненасильственному общению возможно через пропускание через себя, практику, отклик других участников и ведущей. Смотреть, как другие это делают, будет не так полезно.

Размер групп на курсе от 10 до 20 человек. По нашему опыту это оптимальное количество участников, позволяющее сохранить внимание каждому и богатство опыта разных людей. Если вы беспокоитесь, хватит ли вам внимания, обязательно поделитесь своим переживанием со мной на первой индивидуальной консультации.  

В любое время мы готовы вернуть вам деньги, если вы решите не продолжать занятия. Мы возвращаем сумму, пропорциональную количеству неиспользованных вами групповых занятий, сохраняя при этом вам доступ к теории на обучающей платформе. Вместе с тем, я прошу вас до принятия вами решения приостановить обучение, сообщить мне о своём намерении и рассказать о причинах, которые - возможно - могут быть устранены, чтобы вы смогли или захотели продолжить занятия.