Усилие без насилия: как наращивать устойчивость, оставаясь живым и чутким к себе

СИНТА ДЕПОНДТ (Cinta Depondt)

Сертифицированный тренер Международного Центра ненасильственного общения, США (CNVC) с 2021 г.
Проводит тренинги по ненасильственному общению с 2015 г.
Опыт работы в миротворчестве, посреднической работе в конфликтных зонах, построение и проведение диалоговых процессов с 2005 г.
Опыт с инклюзивным управлением проектами с 2009 г.
Соучредитель, один из тренеров и член экзаменационной комиссии «Инженеры Взаимопонимания» (годовое образование для медиаторов и координаторов диалога, 2017-2022 г.)
Говорит и преподает на русском, голландском, английском, украинском и грузинском.

ЛЕНА ДОМИНА

Кандидат на сертификацию Международного Центра ненасильственного общения, США (CNVC) с 2022 года.
Тренер и фасилитатор программ на основе ненасильственноого общения (ННО), трансформации конфликтов, эмпатии, интеграции и благополучию с 2021 года.
Семейный и комьюнити-медиатор с 2023 года.
Коуч по благополучию и Тьютор Резильентности с 2022 года.
Ведущая Empathy Café, мастермайнд-групп (онлайн и офлайн), кросс-культурных диалогов с 2020 года.
Общественная активистка, волонтер, член правления Управлением Верховного комиссара ООН по делам беженцев в Ирландии.
В йоге с детства, преподаёт йогу и телесно-ориентированные практики с 2019 года.
Регулярный практик медитации Випассана в традиции С.Н. Гоенки.

лучше понять себя и свои границы

Научитесь отличать полезное усилие от принуждения

Поймёте, где и как переходите границу между заботой о себе и внутренним насилием

Обретёте ясность, как сохранять чуткость к себе даже в напряжённых ситуациях

развить устойчивость без выгорания

Найдёте свои способы укреплять устойчивость без борьбы с собой

Научитесь двигаться к целям без потери энергии и радости

Получите опыт баланса между «надо» и «хочу», внутренним импульсом и внешними ожиданиями

сменить подход к усилию

Перестанете откладывать важное, потому что это «тяжело» или «не хочется»

Освоите практики мягкого включения в действие, даже при сопротивлении

Получите инструменты, как сохранять мотивацию без насилия и давления

«Как не заставлять себя, но делать» — актуальная тема в моей жизни: как в работе, так и в личных делах.

Как мобилизовать моральное мужество делать важный, новый, или немного страшный шаг, иногда даже маленький — вопрос, который встает с регулярностью (для меня как для человека, работающего на себя).

Я стараюсь жить по принципам Ненасильственного Общения и, в том числе, применять их к себе.

Поэтому не раз приходилось искать ответы на этот вопрос. Хочу поделиться с вами самыми действующими из тех, что нашла.

Синта депондт, ведущая курса

«Как не заставлять себя, но делать» — актуальная тема в моей жизни: как в работе, так и в личных делах.

Я стараюсь жить по принципам Ненасильственного Общения и, в том числе, применять их к себе.

Поэтому не раз приходилось искать ответы на этот вопрос.

Хочу поделиться с вами самыми действующими из тех, что нашла.

Синта депондт, ведущая курса

Ссылка на это место страницы: #reg

🌿Для меня тренинг улучшил понимания ННО я узнал много нового и полезного. Синта доходчиво объясняет на примерах и упражнениях темы которые преподавала. Я был удовлетворен; мне все было понятно и доступно, на те вопросы которые я задавал получил ответ. Даже очень комфортно чувствовалось что Синта делится из своего сердца. Время прошло очень быстро. Я благодарен за это очень ценное время где я мог принимать участие и было легко и просто. (Владимир)

Владимир, участник тренинга

🌿 Для меня тренинг был очень полезным, поскольку я обучался через трансформации, выполняя упражнения. Вклад тренера на мой взгляд был максимально возможный. Мне было немного тяжело из-за акцента тренера, однако уже через 10 мин адаптировался и не замечал. Чувствовал себя максимально включенно, поскольку было много упражнений и тренер давал высказаться всем для обратной связи.

Александр, участник тренинга

🌿 Я очень довольна тренингом. Понравилось то, что каждый мог задать вопрос, быть услышанным и получить комментарий Синты. Во время тренинга Синты чувствовалась спокойная атмосфера, внимательность к каждому участнику тренинга: контакт глазами, вопросы, забота об участниках (подготовка материалов, необходимых для выполнения задания + подготовка плаката-презентации). Мне было настолько комфортно, что не хотелось завершения тренинга.

Елена, участница тренинга

🌿 Я очень довольна тем, как Синта подавала учебный материал. Это было максимально понятно, доступно и с любовью. Синта всегда оставляла место для вопросов. И очень бережно относилась к комментариям каждого участника. Это дало возможность не просто слушать теорию. Это создало поле обмена опытом. Мне очень помогло, что Синта рассказывала примеры из личной жизни. У меня были подобные жизненные истории. Благодаря Синте, я смогла посмотреть на них под другим углом. И для меня был важен межкультуральный подход. Это меня вдохновило и многому научило.

Людмила, участница тренинга

🌿 Тренинг был полезным; чувствуется что для тренера это собственный прожитый опыт помноженный на знания и оригинальный формат подачи. Чувствовал себя комфортно. Синта грамотно владеет техникой фассилитации и умело создает комфортное пространство передачи знаний. Чуствуется одареность ее как тренера.

Александр, участник тренинга

🌿 Тренинг был очень интересным, познавательным, структурированным. Я осталась очень довольна тренингом, так как представленные материалы были нужными и интересными. Тренер представляла материал очень доступно, с вниманием к деталям и вопросам участников. Во время тренинга я чувствовала себя очень комфортно, так как материал был очень интересным и подавался интересно и доступно, с большим вниманием к участникам и к процессу.

Татьяна, участница тренинга