Личные границы: как защитить себя и сохранить отношения

Вы замечаете, что

Говорите «да», даже когда хотите отказать

Жертвуете своими интересами ради других, а потом обижаетесь, чувствуете раздражение, а то и вовсе избегаете общения

Не конфликтуете открыто, но в душе недовольны

Вами пользуются и вы не можете ничего с этим сделать, как бы ни старались

Никогда или очень редко набираетесь смелости о чем-то попросить

Теряете уважение к себе, задерживаясь на работе или убираясь за всеми после ужина

узнать и понять

Как выглядят личные границы
Как звучит сигнал о нарушении личных границ
Шаблоны поведения и что вас триггерит
Что мешает спокойно и уверенно заявлять о своих границах
Почему несчастливы, даже искренне заботясь о других

освоить навыки

Упражнения, которые помогают вовремя заметить свои личные границы
Техники устранения внутренних барьеров для открытости в общении
Карту личных границ
Алгоритмы достижения договоренностей, когда нарушены и ваши, и чьи-то еще личные границы

развить и обрести

Готовность отказывать уверенно и без угрызений совести
Бесстрашие просить людей изменить поведение
Умение говорить о своих интересах и потребностях, а не ругаться или умолять
Способность воспринимать свои эмоции без негативной оценки

Ссылка на это место страницы: #program

Наш тренинг — это

теория
увлекательные разборы кейсов
ролевые игры
практические упражнения и
живое взаимодействие с тренерами и участниками,

когда вы изучаете и пробудете новое на месте.

Ольга Белогривцева

(Кипр)

Сертифицированный тренер CNVC (Международного Центра ненасильственного общения, США) с 2019 г.
Опыт преподавания ненасильственного общения с 2013 года, обучила более 400 человек
Диплом психолога The Open University, Великобритания
Фасилитатор восстановительных кругов
Медиатор для пар
Адепт Социократии 3.0
Управляющая прогрессивной школой в г. Лимассол (2013-2014гг.)
Волонтёр службы эмоциональной поддержки по телефону Cyprus Samaritans (2012г. и 2014г.)

Дана Хан

(Южная Корея)

Сертифицированный тренер CNVC (Международного Центра Ненасильственного общения, США) с 2023 г.
Опыт преподавания ненасильственного общения с 2016 года
Педагог (Государственный педагогический университет, г. Минск)
Организатор и фасилитатор программ для родителей, подростков и учителей
Фасилитатор восстановительных кругов, по программе помощи в укреплении мира HIPP, программе «Альтернативы насилию» AVP
Специалист по работе с горем и коллективной травмой
Медиатор, включая работу с внутренними семейными системами (Internal Family Systems, IFS)
Психолог-консультант со специализацией по семейной психологии

Для нас как тренеров и просто людей важно сочетание глубины, структуры и практичности.

Мы объединяем наши знания психологии и ненасильственного общения, чтобы вы смогли с легкостью впитать новое и встроить в жизнь практики авторства жизни.

Предвкушайте немного теории, разнообразные практики с поддержкой и отработку применимых в жизни навыков. И все это не на вымышленных ситуациях, а на ваших.

Ссылка на это место страницы: #reg

Курс [Даны] стал для меня настоящим открытием. Особую ценность представляли практические задания и ролевые игры. Благодаря им я смогла лучше понимать причины возникновения разногласий и находить эффективные пути их разрешения.
Созданная на курсе атмосфера доверия и открытости способствовала глубокому погружению в материал. Это позволило мне почувствовать себя частью команды и понять, что я не одинока в стремлении стать более эффективной в управлении конфликтами.

Благодаря курсу я стала более уверенной в себе в конфликтных ситуациях. Я научилась сохранять спокойствие, находить общий язык с людьми, имеющими разные взгляды, и превращать конфликты из источника стресса в возможность для укрепления отношений.

Инна Бородавка

Меня потрясла атмосфера встреч, причем как открытых, так и закрытых интенсивов. Мне очень ценна искренность, мудрость, теплота и бережность Даны.

Спасибо, Дана, за волшебство превращения пространства в живой и теплый круг людей. Спасибо за глубину знаний, пропущенную через личный опыт, и щедрость, с которой ты делишься этим с миром.

Марина Горецкая

Когда я пришла на тренинг к Ольге, я поняла, что не зря мне многие рекомендовали идти на это обучение — мне и правда нужно было попасть именно сюда. За эти три дня в моем сознании произошел переворот — неужели так можно общаться? Этот новый метод общения мне необходим как воздух. Три дня я училась с утра до вечера, с большой благодарностью завершила его и решила, что хочу учиться ненасильственному общению дальше

Алина Васина, аудитор

Я рада тому, что выбрала этот тренинг. Я всегда иду за тренером, причем важны не регалии или годы опыта, а то, насколько чисто он передает саму идею ненасильственного общения, это я и обрела на живом тренинге с Ольгой Белогривцевой.

Елена Шадрина, телесный терапевт