Эмпатия как привычка

В прошлом году я потеряла работу, причём ситуация моего ухода была психологически очень неприятная, и на этом фоне у меня началась депрессия. Симптомы были уже близки к клинической. Я думаю, если бы я не начала что-то предпринимать, то переход на таблетки был бы неизбежен. У меня был такой сильный ступор, что мои попытки вытащить себя из этого какими-то мне известными другими психологическими методами успеха не давали. Моё знакомство с ННО и тем, как Дана его преподносила, очень мне помогло выйти из этой ситуации с депрессией. Сначала улучшилось моё состояние в целом, а потом я уже была способна более мелкие нюансы ситуации рассматривать сама. У меня это заняло много времени, потому что на сессии я не приходила регулярно, но даже такой несистемный и нерегулярный подход дал такие хорошие результаты.

Я вижу существенную ценность сессий, которые Дана проводит. Мне нравится то, как у неё получается найти баланс. С одной стороны эти встречи про смелость, готовность погружаться в сложные ситуации, любознательность и открытость. И в тоже время ощущается безопасность, бережность, и поддержка. 
Для меня эти встречи про развитие, лучшее понимание себя и других, исследование и открытия.

Я очень благодарна за встречи-практики ННО, которые Дана проводит. Я также ценю личные сессии эмпатии за моменты близости, душевной теплоты и общности, принятие и уважение. На этих встречах получалось нырять в глубину, раскрываться, удивляться и возвращаться на поверхность с жемчугом инсайтов. Это такое безопасное бережное пространство, в котором есть мудрость не торопить процесс, не стараться, а быть с тем, что есть. 

На тот момент как я познакомилась с Даной я изучала ННО около 9 месяцев. Вначале я пошла на её еженедельные программы. Они очень понравились мне и я с нетерпением ждала выходных, чтобы окунуться в атмосферу эмпатии и ненасильственного общения. На каждом таком занятии у меня был какой-то важный инсайт и я чувствовала что ННО оживает для меня. Мне было очень интересно на этих занятиях. Но в какой-то момент я почувствовала что мне не хватает интенсивности, чтобы ННО вошло в мою будничную жизнь на постоянной основе. Потом я получила опыт более продолжительного эмпатического общения с Даной. Благодаря этому фразы ННО стали для меня живыми и почти сразу я почувствовала как и в жизни мне стали более естественно приходить ответы, в стиле ненасильственного общения. Я очень благодарна Дане. В общении с ней я увидела, как от холодных книжных конструкций можно перейти к живому общению и почувствовала на себе что это значит, когда тебя слышат и принимают. И будучи услышанной, я ощутила как сильно это влияет на мою собственную способность слышать и понимать других.

При работе с Даной я ощущаю себя в безопасности и принятии. С ней я открыто разговариваю на самые разные темы, делюсь глубокими и ранящими переживаниями. 

Для меня это звучит неожиданно, и вместе с тем я ощущаю контакт с собой, когда делюсь с Даной своими мыслями. 

В моменты разговора, когда я чувствую себя особенно открытой, Дана задаёт именно тот вопрос, который помогает мне понять себя еще больше.

Хочу поделиться тем, как меня поддержало общение с Даной, и ННО в её изложении. Прежде всего, обращаясь за поддержкой, я ощущаю полное принятие! И это позволяет поделиться самыми сложными, казалось бы, неразрешимыми проблемами. Благодаря нашему общению, я учусь не " заесть" или побороть эмоции ( читай проблемы), а принять  их существование и далее искать потребность. Самое революционное открытие для меня это то, что я вполне имею право злиться, грустить и иметь весь спектр эмоций...и это нормально. И то же относиться к людям вокруг меня. Мне очень помогают те " шпаргалки", которые я пишу во время нашего разговора. Моя зрительная память срабатывает, когда снова встречаю " сильную" эмоцию либо конфликт. Спасибо, Дана, это очень ценно!

Hе могу не поделиться чувством огромной благодарности Дане. Ибо результаты проявленной Даной эмпатии на встрече, ее чуткого и мудрого присутствия в процессе нашего общения еще расходятся как круги на воде. 

У меня появились ясность, спокойствие и принятие в ситуации. Напряжение и стресс ушли, как не бывало. Это был первый круг. 

Второй круг результатов я обнаружила утром, когда крепко проспала всю ночь (здесь должен быть смайлик с ликующим танцем!). 8 часов непрерывного сна - это такая благодать, которую могут понять только те, кто полночи проводит в бессоннице или полудреме.

Третий круг продолжаю исследовать уже неделю. Те открытия узнавания, которые произошли во время встречи, расширяются и углубляются, наполняя меня еще большей ясностью и спокойствием.

Спасибо!

- Вспомни, сколько ты взяла от Даны. Посмотри. Я хочу, чтобы и ты сама эту пользу заметила для себя и людям показала.

- Да что показывать-то? Всё как-то перемешалось.

- Ну нет, так не пойдёт. Помнишь ты раздражена была и устала, когда дети вокруг тебя крутились и кричали. Помнишь, ты успела на них разозлиться, но и замедлиться тоже успела. Вспоминай.  Ты тогда не только замедлилась, но и приняла себя со своей раздраженностью. И в эту секунду капелька сочувствия в тебе появилась.

- Да, помню.

- Как раз на встрече ты заразилась Даниным выражением - "это так жизнь в тебе проявляется". И принять в себе проявление  "жизни" стало намного легче, чем просто проявление раздражения.

- Это да.

- А ещё тебе передалась Данино спокойствие от соприкосновения с конфликтами. Когда ты находишься в поле человека и видишь реакцию принятия на "громкие" разговоры,  именно тогда и заражение это и передаётся.  

- О, да. Помню. 

- Воот. Это всё по капельки в тебе проросли ростки принятия и празднования жизни. И ты от  Даны их взяла.

Дана , спасибо за то, что делишься и раздаешь в мир своё ощущение жизни))!!!