Препятствие для эмпатии
Бывает у вас так, что просто воротит от мысли о проявлении эмпатии близкому?
Причин может быть несколько...
Одна из них: убеждение, что эмпатия является согласием.
И это убеждение, бывает, подкрепляется опытом. В те времена, когда летали самолеты, несколько дней до моего отъезда дочка переживала: "Как же я без тебя!?". Я прислушивалась к её чувствам и потребностям. Она, будучи услышанной в своих переживаниях, мне говорила: "Ну что? Тогда ты не поедешь?"
Да, когда я - единственная видимая ею стратегия для удовлетворения потребности, то дочь ожидает, что я сделаю так, чтобы её потребность была удовлетворена. И тогда я встречалась и с её разочарованием, находясь в контакте и со своими чувствами и потребностями, выражая их тоже. В итоге, мы находили другие стратегии для контакта.
Вы можете опасаться предполагать, что чувствует и что нужно другому, потому что (если ты угадала!) он решит, что ты согласна сделать для него то, что он просит. Внутренне и в своих эмпатических предположениях важно сохранять различие между эмпатией и согласием, связывать свои эмпатические предположения с потребностями, а не конкретными действиями, историями, с которыми ты можешь согласиться или нет. И оставаться в ННО-диалоге, даже если близкий человек воспринял эмпатические предположения, как согласие.
Созидательной вам практики!
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь