Маршалл Розенберг
Ненасильственное общение (ННО), у которого есть и более звучные названия - “язык жизни” или “сострадательное общение”, официально зародилось в 60-х годах XX века. Хотя в то же время считается, что ненасильственное общение появилось более 60 лет тому назад, и оно до сих пор формируется, меняясь под влиянием тех людей, кто его дополняет своей мудростью из разных областей знаний.
И всё же автором и родоначальником языка жизни был Маршалл Розенберг (1934-2015), доктор наук, клинический психолог.
Маршалл родился в городке Кантон (Огайо, США) в бедной семье евреев. Уже в 9 лет, когда его семья переехала в Детройт, он испытал на себе боль и унижение от расизма. Вскоре после их переезда в городе бушевали расовые беспорядки. В детстве Маршалл изо дня в день был свидетелем и жертвой насилия - как физического, так и психологического (вербального). Он говорил, что уже тогда он задался вопросом, на который сам же позже нашёл ответ: “Почему люди причиняют другу другу страдания?”
Завершив обучение на психолога в конце 50-х годов, Розенберг специализировался на работе с трудными подростками и семьями. В самом начале своей карьеры, благодаря встрече с профессором Майклом Хаким, он усомнился в том, что клиническая психология и психиатрия, определяя, что с людьми не так, и пытаясь их исправить, на самом деле служит людям, а не вредит им. Тогда он познакомился с духовной терапией как альтернативой клинической психологии.
На Маршалла Розенберга и процесс зарождения ННО также повлияла его работа с Карлом Роджерсом, одним из основателей гуманистического (клиенто-центрированного) подхода в психотерапии. Основополагающий принцип учения Карла Роджерса - безусловное позитивное принятие, вера в собственную силу человека развиваться, меняться к лучшему - когда он истинно и искренне услышан. Изучая основные мировые религии, Маршалл осознал, что и они основаны на том же - безусловной любви к человеку.
В 1961 году Розенберг защитил докторскую диссертацию по клинической психологии, в которой содержались некоторые ключевые идеи ненасильственного общения. Несколько лет доктор Розенберг работал консультантом для детей с ограниченными возможностями, пока не включился в работу по разрешению конфликтов между бандами, погрязшими в расовых распрях.
Название его метода - Ненасильственное общение - выросло из приверженности Маршалла философии Махатмы Ганди - ненасилия (ахимсы) в действиях, словах и мыслях.
В 1982 году, благодаря встрече Маршалла с психологами радикальной (нетрадиционной) терапии, в ненасильственное общение была добавлена практика благодарности - внимание не только конфликтным ситуациям, но и радостным моментам жизни.
По словам тех, кто лично знал Маршалла Розенберга - учился у него, организовывал его многочисленные тренинги в США и по всему миру - ненасильственное общение эволюционировало от тренинга к тренингу. Маршалл пробовал свои идеи и продолжал использовать те, что работали для сотен людей. Он добавлял новые идеи, рождавшиеся в человеческом обмене. Поэтому ненасильственное общение вполне можно считать по своей сути общечеловеческим знанием, здравым смыслом (как говорил и сам Маршалл). Розенбергу было важно разработать простой, доступный многим людям, а не только прошедшим длительное и дорогое обучение экспертам, способ справляться с конфликтами, как внешними, так и внутренними. И у него это получилось!
В 1984 году он основал некоммерческую организацию “Центр Ненасильственного общения”, которая и сейчас, спустя годы после смерти Маршалла, поддерживает распространение ННО по всему миру через сертификацию тренеров и координацию международных тренингов.
Применение ненасильственного общения
В своей книге «Ненасильственное общение. Язык жизни» (переизданной в 2018 году на русском языке), а также на своих семинарах, Маршалл рассказывал о своём опыте миротворческой работы в качестве посредника в ситуациях, которые казались безнадежны. Везде он использовал ненасильственное общение. Конфликт на Западном берегу реки Иордан — между израильтянами и палестинцами, конфликты в Северной Ирландии, Руанде, Бурунди, Нигерии, Сербии и Хорватии, Индонезии и Шри Ланке. Есть инсайдерская информация, что Маршалл Розенберг знакомил с ННО россиян еще в 1997 году, на международной конференции в Санкт-Петербурге.
Один из примеров его работы — посредничество в конфликте между мусульманским и христианским племенами в северной Нигерии. В этом конфликте четверть населения была убита. Несмотря на малообещающее начало переговоров, когда стороны выливали друг на друга потоки обвинений, Маршаллу удалось привести стороны к взаимопониманию и нахождению решений, которые подходили им обеим. Розенберг верил и доказывал на практике, что, как только враждующие стороны слышат и понимают потребности друг друга, происходит волшебство.
Сейчас ННО используется точечно на системном уровне. Сертифицированные тренеры по ННО в Голландии обучили этому методу некоторые подразделения полиции.
Десятки детских садов и школ по всему миру, включая сеть детских садов в Стокгольме (Швеция), используют ННО какоснову взаимодействия между персоналом, с родителями, и конечно, детьми. В Москве обучение ННО проходят медики, психиатры. Зная, какое влияние один человек, практикующий ННО — учитель, родитель, полицейский, врач — может оказать на организацию, в которой он работает или в которой учатся его дети, могу предположить, что ННО организаций в мире гораздо больше, чем мы знаем.
Вместе с тем, ННО применяется — прежде всего — для личностных изменений. Маршалл Розенберг говорил: «ННО означает прояснение того, как я выбираю жить, прежде чем я выйду в мир. Я также хочу знать, как мне вернуться в это состояние, если я потеряю его. На тренингах я говорю о важности пароля. Когда я вижу, что теряю это состояние, я быстро говорю пароль, чтобы вернуться своим сознанием к тому, как я выбираю жить».
Когда Маршалл в этой цитате говорил о пароле, он имел в виду потребности — ключевое понятие ННО, объединяющее всех людей, независимо от того, есть нам что делить и о чем спорить, или нет.
Ненасильственное общение, уходящее своими корнями в несколько сфер психологии, обогащенное древней мудростью и здравым смыслом, несет в себе простое и доступное многим знание о том, как - на практике, изо дня в день, - делать выбор в пользу жизни, созидания и мира между людьми.
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь