Введение Главы 1 "Давать от всего сердца"
КНИГИ МАРШАЛЛА РОЗЕНБЕРГА "НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ. ЯЗЫК ЖИЗНИ" (стр. 22-24 издания 2018 года).
Начинаю глубинные чтения книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни". Когда я взялась за эту задачу, я поняла, как важно брать маленькие кусочки, чтобы посмаковать каждую мысль Маршалла.
Самое начало книги: Введение Главы 1 "Давать от всего сердца" (стр. 22-24 издания 2018 года). Перечитав заново этот кусочек, я была поражена несоответствиями некоторых словосочетаний в книге и тех смыслов ненасильственного общения, которые живут во мне после 7 лет изучения и практики. Сверилась с первоисточником Marshall Rosenberg "Nonviolent Communication. The language of life". Выдохнула, поняв, что смыслы исказились при переводе.
Поэтому иногда буду приводить и мой собственный, альтернативный перевод с английского на русский. Итак, начнем без смайликов, по-серьезному...
Опыт жертвы насилия, физического и психологического, привел Маршалла к тому, что он задался вопросом: "Что позволяет некоторым людям оставаться в контакте с их сочувствующей природой даже в самых сложных условиях?"
Маршаллу, как он пишет, было 9 лет, когда он впервые задал себе этот вопрос... Задумайтесь только! В 9 лет, будучи жертвой того, что сейчас принято называть травлей/буллингом, он не обозлился, не начал мстить, а остался в контакте с этой самой человечностью внутри. Как думаете, как к нему относились в семье, что у него был этот ресурс: вставать и вставать изо дня в день, когда в школе, в подворотне его сбивали с ног?
С детства начался путь Маршалла к тому, чтобы определить факторы, влияющие на сохранение сочувствия, даже когда сам страдаешь. Видите, какая сила, какой потенциал заложен в каждом из нас?! Умение или, скорее, природный дар ответить насилию ненасилием. Сделать это не только из ресурсного, умиротворенного состояния "сытости" или невовлеченного наблюдателя, а и в моменты глубокого страдания от физической или психологической боли. Здесь пропасть, казалось бы, не преодолимая начинающими практиковать ННО: "Вы что требуете посочувствовать моего обидчику?!" На другом краю этой пропасти проживание слов Мики Каштан (одной из ЦеННО-тренеров, учившихся непосредственно у Маршалла). Она говорит, что "те, кто способен на жестокость... больше всего нуждаются в эмпатии".
Возвращаемся к книге. Маршалл пишет, что ключевая роль в нашей способности сохранять сочувствие, оказывается, принадлежит языку и словам. И не знай я нутра ННО, как связать этот ответ и тот вопрос, который поставил в начале автор ("Что позволяет некоторым людям оставаться в контакте с их сочувствующей природой даже в самых сложных условиях?"). Не из книги, а из тренингов и проживания ННО, я понимаю, что, когда Маршалл пишет о языке и словах - он имеет в виду не только те слова, что мы произносим, но и те, которые мы используем, думая, говоря с собой. Насилие начинается в головах. Только перемена во внутреннем монологе (диалоге или гомоне - у кого как!) может стать тем фактором, который влияет на нашу способность сочувствовать, даже в самых сложных обстоятельствах.
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь