Глава 14 "Выражение благодарности в ННО"
книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни", стр. 260-269 издания 2018 года.
Чем плохи комплименты, похвала, одобрение?
Тем, что они:
- формируют зависимость от чужого мнения, которое
- может измениться, и тогда
- тот, кто отвешивал комплименты, начнет критиковать.
- хвалящий ставит себя в позицию превосходства - того, кто имеет право судить другого человека, притом
- пряча свою человечность, душу за хвалебными словами.
Выводы автора книги и мой опыт работы с разными людьми говорят о том, что комплименты и похвала не воспринимаются как благодарность, мы их видим как суждение, отчуждающее нас от другого и самого себя.
Маршалл отмечает, как мы все жаждем искренней благодарности - признания пусть маленьких усилий и побед. Мы не привыкли останавливаться на хорошем в своем стремлении к лучшему. Мы легче замечаем - просто по своей природе, что не так.
Однако не только то, как другие выражают себя, влияет на наличие этой жажды. Мы еще и не умеем принимать благодарность - даже ту, что выражена искренне, от сердца. Мы можем встретить её превосходством, скептицизмом или недоверием. И это объяснимо, раз мы редко в своей жизни испытывали бескорыстные и истинно равные отношения. Принимать благодарность за чистую монету - как есть - кажется опасным, ведь тогда мы останемся должны.
И выражение благодарности, и принятие ее по ННО начинается не с формы (наблюдение - чувство - потребность), а с трансформации сознания к образу жизни в уязвимой искренности, сотрудничестве и взаимозависимости.
Удивительно было для меня в этой главе услышать эхо тех иллюстраций, которые Маршалл приводил на своем семинаре по основам ННО. Именно тот кусочек - о благодарности - прикладываю
Когда я сейчас завершаю этот труд - комментарии к книге Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни" - и представляю себе всех вас, кто читал и читает эти комментарии, вовлекаясь или лишь бросая взгляд на новые строки, я чувствую радость и воодушевление, потому что мои потребности во вкладе и общности удовлетворены. Ценю ваше внимание и интерес!
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь