"Применение ННО в нашей жизни и в мире" и "Подведем итог" Главы 1 "Давать от всего сердца"
книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни", стр. 30-37 издания 2018 года.
Маршалл приводит примеры использования ННО в разных областях личной и общественной жизни. Описываемые им преобразования того, как человек говорит или ведет себя, кажутся чудом. Я читаю про мальчика, который ругается, кричит и плюется на своего однокурсника, а уже через несколько минут спокойно говорит о своих - чувстве, потребности и просьбе, и понимаю, какой существенный период работы учителя вырезан из повествования. Для меня очевидно, что одного напоминания учителя недостаточно, чтобы ребенок успокоился и начал применять ННО. Этому предшествовали год постоянного разнообразного и глубокого взаимодействия учителя с этим мальчишкой в "естественном состоянии сопереживания".
Слова "Мне нужно, чтобы ты обратил своё внимание туда же, куда и я" (стр.31)* - формально - не выражают ни чувства, ни потребности учительницы, а скорее - что-то вполне привычное. Только представив себе, что она это говорит со спокойным, но уверенным выражением лица, с интонацией принятия ребенка, признания своей ответственности за свои чувства и готовностью увидеть продолжение тех же отвлекающих всех действий, можно понять, почему это пример применения ННО.
Верю, что не зря Маршалл привел примеры из тех сфер жизни, где социальные изменения наиболее необходимы: сохранение и укрепление семьи, образование и медицина. Он закладывает основу для изменения того, как построены традиционные институты - показывает, как постепенно - каждый из нас - может, применяя ННО, стать той бабочкой, взмах крыла которой повлечет большой эффект. А как воодушевляют примеры по разрешению политических конфликтов! И с тем понимаю, сколько кропотливой и духовной работы Маршалла и его со-тренеров осталось за кадром.
Мое внимание, когда впервые читала эту книгу годы тому назад, вовсе не привлекла очень существенная оговорка Маршалла в начале блока "ННО в действии" (стр.34): печатные слова не передают всего того, что происходило между двумя людьми в пересказанном диалоге. Когда мы перестаем понимать ННО лишь как "набор техник использования слов", а проживаем сами эту "естественную связь", нам раскрывается суть ННО - сознание сопереживания.
На этом завершаю комментарий к Главе 1. Дальше тоже интересННО!
*(мой перевод, в издании 2018: "Мне нужно, чтобы ты уделил мне внимание")
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь