часть 1 Главы 11 "Разрешение конфликтов и посредничество"
книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни", стр. 205-222 издания 2018 года.
Первое, на что обращаю внимание, что эта глава касается не только конфликтов между людьми, но и конфликтов человека с самим собой - внутренних конфликтов. Я часто в своей жизни и работе встречаю эти внутренние споры разных частей человека или субличностей, как их называют в психологии. Мне любопытно было пройтись по этой главе, представляя себе одну часть меня - Труженицу, борющуюся за рост нашего проекта и для этого наложившую запрет на полноценную жизнь, и вторую Ленивицу, ругающую Труженицу, что берет на себя так много и не дает ей жить. Попробуете и вы примерить информацию из этой части книги к своим спорящим частям?
Как бы ни было увлекательно вести внутренние переговоры, и всё же перейду к конфликтам с другими людьми. Маршалл пишет о цели, которую мы преследуем, разрешая конфликты (стр. 206). Такой целью является связь между людьми. Я зачитываюсь его образом стремления к изменениям ради того, чтобы жить из момента в момент ценностями построения отношений доверия, свободы и внимания потребностям всех. Только осознав, что мы взаимосвязаны настолько, что удовлетворение моих потребностей связано с удовлетворением потребностей других людей, мы будем относиться в конфликтах к другой стороне с уважением её потребностей.
Когда мы приходим к этой достаточной связи с другим человеком, то важно найти и достаточно конкретное решение, не только подходящее нам обоим, но и заякорённое в настоящем моменте. Как ни странно, в ННО разрешение конфликтов не может завершаться заключением формальных договоров с обещаниями сторон сделать то или это через 3 месяца, или делать что-то в течение ближайших 10 лет. Маршалл пишет о тончайших отличиях конкретных стратегий/просьб. Замечаете разницу между просьбами?
- пойти в кино в субботу (то есть через несколько дней),
- сказать сейчас, готов(а) ли пойти в кино в субботу
- сказать сейчас, как относишься к тому, чтобы пойти в кино в субботу (стр. 219)
Как я трактую, только те действия, которые можно совершить в данный момент (2 и 3) используются при улаживании конфликтов по методу ННО. Однако, на практике я встречаю, что конфликтующие стороны договариваются и на будущее, потом регулярно сверяясь, насколько это соглашение продолжает подходить обоим.
Дважды в этой части (стр. 216 и 220) автор говорит о разнице между сказанным и услышанным, а вместе с тем и о важности прояснять при урегулировании конфликта, что именно сказала каждая из сторон, и совпадает ли это с услышанным другой стороной. Возвращаю вас к азам и напоминаю, что для этого Маршалл предлагает использовать просьбы о понимании, например: "Готов(а) ли ты сказать, что ты услышала сейчас от меня?"Иллюстрируя способность слышать чувства и потребности за любыми словами, Маршалл приводит фразы из его посредничества между мужем и женой (стр. 215). Я сначала удивилась, заметив, что автор использует прямой вопрос мужу о его потребностях, а не эмпатическую догадку. Это еще раз подтвердило мне, что мы не обязаны - даже в роли посредника между другими людьми - всегда словесно выражать эмпатию. Прямым вопросом: "Какие потребности вы удовлетворяете, когда не даете ей чековую книжку?" посредник, скорее всего, подчеркивал ту силу и мудрость, что есть у каждого - в знании своих потребностей.
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь