Глава 2 "Общение, которое мешает сопереживанию"
книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни", стр. 38-49 издания 2018 года.
Словосочетание "моралистическое суждение" настолько непривычно и непонятно, что при обучении ННО, и Маршалл Розенберг и другие тренеры - и я тоже - объясняют, какие именно суждения имеются в виду, а после используют упрощенное понятие "суждение", притом гораздо более широкое, чем изначальное. Маршалл в этой главе различает моралистические суждения и ценностные, а есть же еще десятки видов суждений согласно законам логики: суждения-умозаключения, утвердительные, отрицательные, категорические, условные и разделительные. Так слово "суждение" стало жаргоном в ННО - когда практики понимают под этим понятием такие виды мыслей и высказываний как:
- Навязывание (положено, следует)
- Оценка (хорошо/плохо, правильно/неправильно)
- Ярлыки (я - …, ты -…, они -…)
- Нет выбора (не могу, должен, обязан, вынужден)
- Обвинение (кто виноват?)
- Заслужить (наказание/поощрение)
- Требование (угроза: если ты не…, то …)
- Сравнение (с другим)
И это - в моем опыте - исчерпывающий список. Все фразы, мысли, мешающие сопереживанию, можно отнести по смыслу к одной из этих категорий. В этом структура, легкость и простота.
Маршалл пишет о глубинных причинах использования такого языка (языка Шакала или Волка - это еще один жаргон ННО) - когда описывает холодную войну между США и СССР - мы боимся показаться слабыми. Признать свой страх, свою уязвимость, открыть свою человечность кажется опасно... но это - парадоксально - может сохранить жизни людей.
Я замечаю в своей практике сходство опыта описанного Маршаллом - когда учительница, испытывая, видимо, сопротивление изменениям, ему сказала: "Но мне не нравится произносить это так. Эти слова заставляют меня чувствовать себя ответственной за то, что я делаю". И правда, многим людям страшно и сложно отвечать за свои поступки, и только в тренингах по ННО или личном взаимодействии с практиками принятие на себя ответственности происходит последовательно и с сопереживанием этому сопротивлению.
Вебинар | Запись практики
Как перестать себя ругать?
Вы сможете узнать:
- откуда берётся самокритика,
- почему вредно её игнорировать,
- что с ней можно делать,
а также начнёте менять отношение к себе, чтобы перестать-таки ругать себя.
Памятка
Карманный переводчик на человеческий
«Я опять всё запорола.»
«Она могла бы быть терпимее.»
«Конечно, никто меня и в грош не ставит.»
Подобные мысли и фразы совсем не полезны. Вот основные негативные последствия таких мыслей:
- ухудшение психологического здоровья, повышенная тревожность и депрессивное состояние;
- накопление недоверия и обиды в отношениях с близкими людьми;
- неуверенность в себе, снижение способности обучаться и развиваться;
- низкий уровень сочувствия другим людям, отсутствие эмпатии.
Забирайте Переводчик на человеческий, чтобы узнать, чем их лучше заменять.
Дневник для разбора конфликтов
Форма самоэмпатии
Ненасильственное общение практикуют миллионы людей по всему миру.
Это простая и притом устойчивая, универсальная база для поддержания психологического здоровья и гармоничного общения с другими.
Попробуйте базовую практику ненасильственного общения дневник сопереживания (или эмпатии) себе для разбора конфликта.
авторизуйтесь